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Cake day: July 25th, 2023

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  • Ho letto parzialmente la ricerca in inglese…ma in più punti sembra che i risultati ottenuti non permettano di ottenere risposte significative (si utilizza infatti il verbo “may”), anche perché si sono concentrati sulla rilevazione degli effetti percepiti (che possono avere bias/condizionamenti e sono per loro natura un po’ soggettivi). Dicono che non è stato possibile estrarre dati scientificamente rilevanti dal punto di vista dell’influenza sul sonno e che non è stata studiata la correlazione con patologie maculari (che richiederanno quindi studi più specifici).

    Gli unici risultati sono: (i) There may be no short‐term advantages with using blue‐light filtering lenses to reduce visual fatigue with computer use, compared to non‐blue‐light filtering lenses.

    (ii) There is limited information about the potential effect(s) of blue‐light filtering lenses on visual acuity and the effects on sleep‐related measures are unclear. The existing evidence regarding these measures is inconclusive.

    cioé traducendo: (i) L’uso di lenti filtranti la luce blu per ridurre l’affaticamento visivo con l’uso del computer potrebbe non presentare vantaggi a breve termine rispetto alle lenti non filtranti la luce blu.

    (ii) Esistono informazioni limitate sui potenziali effetti delle lenti che filtrano la luce blu relativi all’acuità visiva e gli effetti sulle misure relative al sonno non sono chiari. Le prove esistenti relative a queste misure sono inconcludenti.

    Ovvero, in generale ne sappiamo quasi quanto prima.















  • Ricopio un commento (non mio) che si era perso nei meandri del Fediverso:

    Secondo l’esperto, sarebbe da considerare normale evacuare tutte le mattine, ancora meglio fra le sei e le otto.

    Mi raccomando, che se invece sono le 8.30 vuol dire che c’è un problema.

    Ecco di seguito alcune regole pratiche indicate da Pigozzi:

    • Cercate di sospendere con una certa rapidità l’assunzione di sostanze lassative irritanti (anche se di origine vegetale).
    • Assumete giornalmente semi di lino e di psillio.
    • Consumate ogni giorno 4-5 porzioni di frutta fresca e verdure (preferibilmente crude).
    • Mangiate regolarmente cereali integrali e piccole porzioni (2-3 cucchiai) di legumi ben cotti (eventualmente passati) e ben masticati.
    • Riducete decisamente la quantità di proteine animali (carne, formaggi, uova), che potete sostituire con legumi e circa 30 g al giorno di mandorle o noci.
    • Bevete ogni giorno, preferibilmente lontano dai pasti, almeno 1-1,5 litri di liquidi. Acqua, ma anche tisane, brodi di verdure, centrifugati di ortaggi freschi.
    • Camminate ogni giorno almeno un’ora: il movimento attiva la motilità intestinale.